Kovo 1 d. Mokyklos mokinių taryba visus pakvietė atšvęsti artėjančią tarptautinę miego dieną. Juk „Diena be snaudulio, yra kaip keksiukas be glaisto“ (Terri Giullemestsas).
Šis nuostabus penktadienis ir pirmoji pavasario diena prasidėjo nuo pižamų ir šlepečių, filmukų žiūrėjimo per pertraukas ir nominacijų rinkimo.
Gera, kai mokykloje gali jaustis tarsi namuose.
10 priežasčių, įrodančių, kad miegas yra svarbus mūsų sveikatai:
- geras miegas pagerina vaikų ir suaugusiųjų atminties efektyvumą;
- geras miego režimas gali maksimaliai padidinti fizinį aktyvumą ir sportinį našumą;
- dėl prasto ir nepakankamo miego net 89 proc. suaugusiųjų ir 59 proc. vaikų turi padidėjusį svorį ir didesnę nutukimo riziką;
- miego trūkumas išbalansuoja apetito pojūtį: padidėja „alkio hormono“ grelino (skatinančio apetitą) gamyba; sumažėja apetitą slopinančio „sotumo hormono“ leptino gamyba;
- prastas miegas yra siejamas su psichikos sveikatos problemomis (depresija) ir padidėjusia savižudybės rizika;
- tinkamas miego režimas pagerina imunitetą ir sumažina virusinių peršalimo ligų riziką;
- prastas ir nepakankamas miegas (mažiau kaip 7–8 valandos) didina širdies ligų ir insulto riziką;
- miego sutrikimas turi įtakos antrojo tipo diabeto atsiradimo rizikai;
- prastas miegas yra susijęs su uždegiminėmis žarnyno ligomis ir gali padidinti šių ligų pasikartojimo riziką (pvz., Krono liga);
- miego trūkumas gali sumažinti socialinius įgūdžius, paveikti emocijas ir pakenkti bendravimui.
Patarimai visaverčiam nakties miegui:
Režimas. Kiekvieną dieną (net ir savaitgaliais) kelkitės ir eikite miegoti tuo pačiu laiku. Stenkitės miegoti 7–8 val. kiekvieną naktį.
Fizinis aktyvumas. Stenkitės būti aktyvus/i dienos metu, reguliariai mankštinkitės.
Kofeinas. Venkite kofeino turinčių produktų (kavos, arbatos) iki nakties likus 4–6 valandoms.
Ankstesnės naujienos
-
- Paskelbta: 2024-02-29
- Kategorija: Veiklos
Dalyvavome „Žaliojo taško“ kūrybinėse dirbtuvėse -
- Paskelbta: 2024-02-22
- Kategorija: Veiklos
Vaikai susipažino su siuvėjo profesija -
- Paskelbta: 2024-02-13
- Kategorija: Veiklos
Integruota–atvira veikla su logopede -
- Paskelbta: 2024-02-01
- Kategorija: Veiklos
Dirbome komandoje, dalinomės idėjomis, jas apjungėme į vieną smag... -
- Paskelbta: 2024-01-26
- Kategorija: Veiklos
Kaip maitintis ir prižiūrėti dantis, siekiant išlikti sveikiems.
Archyvas
